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遠離3C藍光可避免干擾褪黑激素 能幫助你更好入睡提升睡眠品質

遠離3C藍光避免干擾褪黑激素分泌 能幫助你更好入睡提升睡眠品質

不是只有LED燈會發出藍光,所有的光源幾乎都會發出藍光,藍光會使人體脫離體內的生理時鐘,即是擺脫了規律的晝夜節律,並會抑制一種誘導睡眠並調節人體24小時睡眠覺醒週期的激素——褪黑激素的分泌,將使得我們變得晝夜不分,嚴重影響睡眠。
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不是只有LED燈會發出藍光,所有的光源幾乎都會發出藍光,藍光會使人體脫離體內的生理時鐘,即是擺脫了規律的晝夜節律,並會抑制一種誘導睡眠並調節人體24小時睡眠覺醒週期的激素——褪黑激素的分泌,將使得我們變得晝夜不分,嚴重影響睡眠。
男性長期付出艱苦體力勞動比起久坐 罹患失智症的風險高出55%

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艱苦的體力勞動,像是建造房屋、修理房子、耕種農田或是工廠裡面的勞動工作等等,可能會讓你的肌肉更強壯、身體更健康,但另一方面也可能導致關節和肌肉疼痛,而現在有個研究發現,艱苦的體力勞動可能與失智症有關,也就是記憶力和思維能力的喪失,這通常與年齡有關。

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室內也有PM2.5? 居家擺放盆栽有如天然空氣清淨裝置

研究指出,在室內擺放盆栽的家庭,空氣品質比一般家庭來得好,尤其在夏季,擺放盆栽的家庭所測到的PM2.5濃度為9.7μg/m³(微克/立方公尺),盆栽數少於2盆的家庭室內PM2.5濃度為14.5μg/m³,兩者相差4.8μg/m³,莊校奇副教授說,研究所偵測的數據顯示,種有植物的家庭,對室內空氣品質有一定的幫助,過去亦有研究指出,闊葉植物可以過濾、分解PM2.5,如同自然的空氣清淨裝置。