憂鬱症是全球致殘的主要原因之一 有氧運動對積極改善憂鬱症狀有幫助

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憂鬱症多做有氧運動 有助積極改善憂鬱症狀
研究發現,對憂鬱症患者來說,有氧運動比起抗憂鬱藥物、心理治療法,或是其他的常規治療,皆表現出更強大的抗憂鬱效果,在臨床上或許會是個輔助治療的方法之一。(圖/健康星球製作)

【健康星球 陳淑敏/編譯】最近有個研究表示,有氧運動可以緩解憂鬱症狀以及認知行為,明顯改善了憂鬱症患者生理和心理上的狀態,研究刊登在《情感障礙期刊》(Journal of Affective Disorders)。

研究對象為18至60歲的憂鬱症患者,共有42人,並將他們分兩組,一組為有氧運動組22人,另一組則為基本伸展活動的對照組20人,每週從事3次運動,連續6週的時間。研究主要是根據漢密頓憂鬱量表(HDRS-17)和貝克憂鬱量表(BDI)評估患者的憂鬱嚴重程度,進一步去了解他們的生理和心理變量以及認知能力。

有氧運動組在改善憂鬱症狀以及認知行為方面 都有明顯的改善

研究結果發現,有氧運動組在改善憂鬱症狀以及認知行為方面都有明顯的改善,也就是說,對憂鬱症患者來說,有氧運動比起抗憂鬱藥物、心理治療法,或是其他的常規治療,皆表現出更強大的抗憂鬱效果,在臨床上或許會是個輔助治療的方法之一。

憂鬱症是全球致殘的主要原因之一,而且有高達30%受影響的個體中有相當一部分被認為具有治療抗性,因此,在重度憂鬱症的治療中迫切需要新的治療或增強治療策略。現在這個新的研究結果,正說明了有氧運動對積極改善憂鬱症狀有所幫助。

原文網址:Aerobic exercise or stretching as add-on to inpatient treatment of depression: Similar antidepressant effects on depressive symptoms and larger effects on working memory for aerobic exercise alone

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