代謝症候群是導致心血管疾病的危險因子 改變進食時間可望改善

0
268
1122Health健康星球,為壹貳物業科技(股)公司所屬,集團旗下惠群保全(股)公司,關心您的健康。
研究發現,限制時間的飲食模式或是間歇性禁食,可以減輕代謝症候群患者的體重、還能控制血糖和血壓。(圖/pixabay.com)

【健康星球 陳淑敏/編譯】對於那些罹患代謝症候群的人來說,必要的生活方式和體重的控制,可能是具有挑戰性的;但現在有1項新的研究表示,在一定時間範圍之內進食,或許可以幫助解決這個問題。

代謝症候群是容易導致心血管疾病的危險因子的總稱,包括:糖尿病、心臟病、中風等,其中的風險因素包括肥胖和高血壓。在美國,大約有3分之1的成年人患有代謝症候群。實際上,代謝症候群影響了逾半60歲及60歲以上人口;另外,肥胖、體重超標的普遍情況,在美國大約影響39.8%的成年人。然而,肥胖與代謝症候群息息相關。

雖然可以透過生活方式的改變,來改善代謝症候群,諸如:減重、紓解壓力、規律運動、戒菸等,而且必須持之以恆,對許多人來說,並不是一件容易的事情,要持續長久的時間很困難。

不過,最近有1項刊登在《細胞代謝雜誌》(Cell Metabolism)上研究表示,限制時間的飲食模式或是間歇性禁食,可以減輕代謝症候群患者的體重、還能控制血糖和血壓。

美國California大學San Diego分校的Pam Taub博士表示,對於有代謝症候群的患者來說,改變生活方式是可以逆轉疾病的過程;但是,就如同前文所述,許多的生活方式改變很難進行,因此,他們的研究提出了容易實施的生活方式策略。

這個研究共有19位參與者,大多數參與者患有肥胖症,其中84%的人至少服用1種藥物,例如降壓藥。研究中,把他們每天的進食時間控制在10小時之內,在這10小時之內,可以按照自己的需求來吃東西以及吃多少的量。

幾乎所有的參與者,會在醒來後約2小時才吃早餐,也會在睡前約3小時吃晚餐,這項研究持續了3個月,在此期間,參與者的體重和BMI(身體質量指數)平均降低了3%,腹部或內臟脂肪也減少了3%,這些都有助改善代謝症候群,並降低了罹患心血管疾病的風險。

原文網址:Intermittent fasting can help ease metabolic syndrome

更多健康星球文章:
▸10大癌症統計報告出爐 癌症時鐘加快16秒 大腸癌連續12年蟬聯首位
▸白內障懶人包 成因、預防、治療一次搞懂

©版權聲明:1122Health健康星球1122.network旗下,健康數碼通平台。本站內容未經授權禁止轉載,相關內容合作,點此洽詢

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here