夏日炎炎慎防「熱傷害」找上門 當這些徵兆出現時應提高警覺

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常見的「熱傷害」包括:熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等,其中以熱中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡。(圖/pixabay.com)

【健康星球 陳詠怡/台北報導】連日的高溫,讓人感受到夏日炎熱的季節已經到來,而「熱傷害」也可能隨時會降臨在你我身上。國民健康署署長王英偉指出,「熱傷害」是身體無法正常調節高溫,產生的一種急性疾病統稱。

常見的「熱傷害」包括:熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等,其中以熱中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,其死亡率超過30%,也就是說,100位發生熱中暑的人,至少會有30人死亡。王英偉提醒大家應避免曝曬於高溫下,且牢記預防熱傷害的3要訣:

●保持涼爽

1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

2.不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

3.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時可到有空調設備的公共場所避暑。

●補充水分

1.不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。

2.可吃適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

3.不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

●提高警覺

1.戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

2.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

3.為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施,並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。此外,雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

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國民健康署提醒您,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,例如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫,多一分警覺,少一分傷害。

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