還在為抽不出時間運動而煩惱嗎? 定期跑步是你長壽的好選擇

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研究發現,任何速度和時間的跑步都比沒有跑步來得更好。這對於常把太忙作為理由而無法運動的人來說,是一個很好的選擇。(圖/pixabay.com)

【健康星球 陳淑敏/編譯】又到了天氣涼涼的,適合路跑的季節了,不管你喜不喜歡跑步,都要動起來。現在有一項新的研究發現,任何程度的跑步,都會使心臟病導致的死亡風險降低30%,也會讓癌症導致的死亡風險降低23%,研究刊登在《英國運動醫學雜誌》(British Medical Journal)。

澳大利亞研究人員表示,他們分析了14項研究,其中包括超過232,000人的健康追踪,追蹤的時間在5.5至35年之間;在研究期間內,有將近26,000名參與者死亡。

該研究的首席研究員澳洲墨爾本Victoria大學公共衛生副教授Zeljko Pediscic表示,從這些統計數據中發現,任何跑步次數可降低因為心臟病致死的風險達30%,因為癌症相關疾病導致死亡的風險也減少23%。即便以每周慢於每小時6英里(約9.6公里)的超慢速度進行,一周僅50分鐘的跑步,似乎對健康也具有保護作用。

Zeljko Pediscic說,雖然目前跑步與降低過早死亡風險相關的原因還不是很清楚,但從研究中可以得知,任何速度和時間的跑步都比沒有跑步來得更好。這對於常把太忙作為理由而無法運動的人來說,是一個很好的選擇。

原文網址:Running can extend life expectancy

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